Le Dr Peter d’Adamo recommande un programme sportif plutôt doux aux personnes du groupe sanguin AB. Les activités de concentration et de relaxation y occupent une place de choix.
Pour les personnes du groupe AB, 15 minutes de stretching s’imposent après chaque séance d’activité physique intense
Exemples d’activités sportives recommandées pour le groupe AB
- Taï chi chuan (30-45 minutes, 3 à 5 fois par semaine)
- Hatha-yoga (30 minutes, fois par semaine)
- Aïkido (60 minutes, 2 à 3 fois par semaine)
- Golf (60 minutes, 2 à 3 fois par semaine)
- Marche rapide (20-40 minutes, 2 à 3 fois par semaine)
- Natation (30 minutes, 3 à 4 fois par semaine)
- Danse (30-45 minutes, 2 à 3 fois par semaine)
- Low impact aérobic (30-45 minutes, 2 à 3 fois par semaine)
- Randonnée (45-60 minutes, 2 à 3 fois par semaine)
- Stretching (15 minutes, chaque fois que vous pratiquez une activité sportive)
Source : « 4 groupes sanguins, 4 régimes », Dr Peter J. d’Adamo
Pour gérer le stress et garder la forme, les personnes du groupe sanguin B doivent combiner activités physiques relativement intenses et activités de relaxation.
Les activités physiques intenses comme le jogging conviennent bien aux personnes du groupe B pourvu qu’elles soient contrebalancées par des séances de relaxation
D’après le Dr Peter d’Adamo, le programme sportif le plus efficace pour les personnes du groupe B associe des activités plutôt intenses avec élévation du rythme cardiaque (à pratiquer trois jours par semaine), et des activités relaxantes comme le yoga ou le taï chi chuan, à pratiquer deux fois par semaine. Ce programme se situe à mi-chemin entre le programme sportif du groupe O et le programme sportif du groupe A.
Exemples d’activités sportives recommandées pour le groupe B
- Aérobic (45-60 minutes, 3 fois par semaine)
- Tennis (45-60 minutes, 3 fois par semaine)
- Arts martiaux (30-60 minutes, 3 fois par semaine)
- Randonnée (30-60 minutes, 3 fois par semaine)
- Bicyclette (45-60 minutes, 3 fois par semaine)
- Natation (30-45 minutes, 3 fois par semaine)
- Marche rapide (30-60 minutes, 3 fois par semaine)
- Jogging (30-45 minutes, 3 fois par semaine)
- Musculation (30-45 minutes, 3 fois par semaine)
- Golf (60 minutes, 2 fois par semaine)
- Taï chi chuan (45 minutes, 2 fois par semaine)
- Hatha-yoga (45 minutes, 2 fois par semaine)
Source : « 4 groupes sanguins, 4 régimes », Dr Peter J. d’Adamo
Très sensibles au stress, les personnes du groupe sanguin A ont besoin d’activités sportives douces ou moyennement intenses les aidant à se relaxer et à se calmer.
Le yoga, technique aidant à évacuer le stress, convient bien aux personnes du groupe A
D’après le Dr Peter d’Adamo, lors d’un événement stressant, les personnes du groupe A ont une réaction essentiellement intellectuelle qui génère anxiété, irritabilité et hyperactivité. Plus le stress envahit leur organisme, plus leurs défenses naturelles s’affaiblissent. Il est donc vital pour elles d’apprendre à se détendre en pratiquant des techniques de relaxation comme le yoga, le hatha-yoga (technique indienne millénaire ancêtre du stretching), la méditation ou encore, le taï chi chuan (technique traditionnelle chinoise se pratiquant au ralenti). Le plus important pour les personnes du groupe A est de s’impliquer mentalement dans leurs activités physiques.
Exemples d’activités sportives recommandées pour le groupe A
- Tai chi chuan (30-45 minutes, 3 à 5 fois par semaine)
- Hatha-yoga (30 minutes, 3 à 5 fois par semaine)
- Arts martiaux (60 minutes, 2 à 3 fois par semaine)
- Golf (60 minutes, 2 à 3 fois par semaine)
- Marche rapide (20-40 minutes, 2 à 3 fois par semaine)
- Natation (30 minutes, 3 à 4 fois par semaine)
- Danse (30-45 minutes, 2 à 3 fois par semaine)
- Low impact aérobic (30-45 minutes, 2 à 3 fois par semaine)
- Stretching (15 minutes, 3 à 5 fois par semaine)
Source : « 4 groupes sanguins, 4 régimes », Dr Peter J. d’Adamo
Sophie Durand est une rédactrice passionnée par les thématiques de la santé, de la grossesse, des bébés et de la famille. Avec plusieurs années d’expérience dans la rédaction, elle propose des contenus fiables et accessibles pour accompagner les futurs et jeunes parents dans leur quotidien. Sophie explore une grande variété de sujets : conseils pour une grossesse épanouie, astuces pour prendre soin des bébés, équilibre familial et bien-être des parents. Ses articles sont basés sur des recherches scientifiques et enrichis par son approche humaine et bienveillante.